- Ovu vježbu možete raditi dok stojite ili sjedite u čvrstoj stolici bez naslona za ruke.
- Noge držite ravno na podu, razmaknute i u ravnini s ramenima.
- Držite utege usporedno s tijelom, dlanovim okrenutim prema tijelu. Polako udahnite.
- Polako izdahnite dok podižete obje ruke ravno do visine ramena. Zadržite položaj 5 sekundi, udahnite dok polako spuštate ruke.
- Ponoviti 10–15 puta.
