-
Podizanje ruku u stranu
-
Vježbe istezanja
S godinama zglobovi i mišići mogu postati znatno krući. Pokretljivost je sposobnost slobodnog i bezbolnog pomicanja zglobova, s najvećom mogućom amplitudom. Zato je preporučljivo izvoditi vježbe istezanja jer one pridonose održavanju pokretljivosti i gipkosti tijela smanjujući rizik od boli i upala zglobova, što je blagotvorno za osobe starije životne dobi, a osobito one koje boluju…
-
Vježbe snage
Mišićna snaga igra vrlo važnu ulogu u obavljanju svakodnevnih aktivnosti poput penjanja po stepenicama, odlaska u kupovinu ili šetnju. S godinama i smanjenjem potrebe za fizičkom aktivnošću postupno i neprimjetno gubi se oko 20% mišićne mase. Taj gubitak može doseći čak 40 % ako se nešto ne poduzme. Gubitak mišićne mase najuočljiviji je na donjim…
-
Tjelovježba
-
Prednosti tjelovježbe za vaše zdravlje
Za dobru kvalitetu života nužno je imati aktivan stil života. To znači redovito se baviti fizičkom aktivnošću, pridržavati se uravnotežene prehrane, imati dobru kontrolu nad emocijama i održavati međuljudske odnose. Neovisno o životnoj dobi vježbanje:
-
Što trebate znati prije nego započnete vježbati?
Bilo koje vrijeme je dobra prilika za početak vježbanja, stoga vas pozivamo da koristite ovaj vodič kroz koji ćete pronaći rutinu vježbanja prilagođenu starijim osobama. Vodič za vježbanje ne zamjenjuje preporuku vašeg zdravstvenog djelatnika.