- Si sieda su una sedia con schienale tenendo la schiena dritta e appoggiando entrambe le piante dei piedi completamente a terra.
- Avvolga l’elastico intorno alle cosce al di sopra delle ginocchia e leghi insieme le due estremità.
- Rilassi le spalle e divarichi delicatamente le gambe senza sollevare i piedi, applicando pressione con le cosce e tendendo sempre la schiena dritta.
- Ripeta l’esercizio 10 volte, tenendo la posizione finale per 5 secondi.
