Con l’avanzare dell’età, le articolazioni e i muscoli possono diventare considerevolmente più rigidi.
La flessibilità è la capacità di muovere le articolazioni liberamente, senza dolore e con la massima ampiezza possibile.

Per questo motivo, è opportuno eseguire esercizi di stretching che aiutano a mantenere il corpo più agile e flessibile, riducendo la possibile insorgenza di dolore e infiammazione. Questi esercizi sono benefici per gli anziani in generale, ma soprattutto per coloro che soffrono di osteoartrite.

È opportuno eseguire questi esercizi con movimenti lenti e controllati per evitare di incorrere in lesioni.

COME ALLENARSI CON GLI ELASTICI DI RESISTENZA

Occorrente per eseguire gli esercizi descritti di seguito:

• SEDIA – è indicata una sedia da scrivania
• SCARPE – piatte
• ABBIGLIAMENTO – che consenta di muoversi liberalmente
• ELASTICI – di vari colori indicanti il diverso grado di tensione e di resistenza

CONSIGLI

Se non ha mai fatto questi esercizi prima d’ora, provi innanzitutto ad allenarsi senza l’elastico finché non si sente a Suo agio e solo successivamente cominci a utilizzare l’elastico.

Se è solo all’inizio del Suo programma di esercizi, scelga un elastico poco resistente e quando è in grado di svolgere facilmente 2 serie da 10–15 ripetizioni ciascuna, cominci a utilizzare un elastico più resistente.

Afferri saldamente l’elastico oppure lo arrotoli intorno alla mano o al piede per impedirne l’allentamento ed evitare di incorrere in lesioni. Esegua gli esercizi in modo lento e controllato, evitando che l’elastico rimbalzi.

COME ARROTOLARE UN ELASTICO INTORNO ALLA MANO