- Si sieda su una sedia con schienale tenendo la schiena dritta ed entrambe le piante dei piedi completamente a terra.
- Posizioni l’elastico sotto le piante dei piedi e afferri entrambe le estremità.
- Tiri indietro entrambi i gomiti fino a raggiungere le anche con le mani, tenendo le braccia vicine ai fianchi.
- Tenga la posizione per 5 secondi e ripeta l’esercizio per 15 volte.
