- Stando in piedi, posizioni l’elastico sotto il piede destro, tenga l’estremità con entrambe le mani e tenda l’elastico dietro la testa.
- Tenga saldamente l’elastico con entrambe le mani con i pollici rivolti verso l’alto e le braccia piegate sui gomiti e aderenti ai fianchi.
- Ripeta l’esercizio per 10–15 volte, quindi cambi lato.
