- Si sieda su una sedia con schienale tenendo la schiena dritta.
- Tenga saldamente l’elastico con entrambe le mani con i pollici rivolti verso l’alto e le braccia piegate sui gomiti e aderenti ai fianchi.
- Tenga i gomiti vicini ai fianchi e cerchi di divaricare le mani.
- Ripeta l’esercizio per 15 volte.
