- Si sieda su una sedia con schienale tenendo la schiena dritta.
- Posizioni l’elastico sotto le piante dei piedi e afferri ciascuna estremità con la rispettiva mano utilizzando i pollici.
- Tenga i gomiti vicini ai fianchi e i polsi dritti. Pieghi il gomito destro e porti la mano verso la spalla destra, senza staccare la schiena dallo schienale.
- Ripeta l’esercizio fino a 15 volte, quindi cambi braccio e ricominci l’esercizio.
