- Si sieda su una sedia con schienale tenendo la schiena dritta.
- Avvolga l’elastico intorno alle cosce al di sopra delle ginocchia e leghi insieme le due estremità.
- Sollevi un ginocchio verso il petto e tenga la posizione per 5 secondi.
- Ripeta l’esercizio fino a 15 volte, quindi cambi gamba.
