- Può svolgere questo esercizio stando in piedi o in posizione seduta su una sedia stabile senza braccioli.
- Tenga i piedi completamente appoggiati a terra, distanti l’uno dall’altro e alla stessa apertura delle spalle.
- Tenga i pesi all’altezza delle spalle con i palmi delle mani rivolti in avanti.
Inspiri lentamente.
- Espiri lentamente mentre solleva entrambe le braccia dritte fino all’altezza delle spalle.Tenga la posizione per 5 secondi e inspiri mentre abbassa lentamente le braccia.
- Ripeta l’esercizio per 10–15 volte.
