- Si sieda su una sedia con schienale tenendo la schiena dritta.
- Tenga saldamente le estremità dell’elastico con entrambe le mani all’altezza dei fianchi.
- Pieghi lentamente il ginocchio verso il petto, tenendo le dita dei piedi rivolte verso l’alto.
- Spinga il piede verso il pavimento per raddrizzare il ginocchio.
- Ripeta l’esercizio fino a 15 volte, quindi cambi gamba.
