- Ga rechtop zitten op een stoel met een rugleuning.
- Plaats de band onder uw voetzolen en pak elk uiteinden vast, één in elke hand.
- Houd uw ellebogen tegen uw zij en houd uw polsen recht. Buig uw rechterelleboog en breng uw hand naar uw rechterschouder, zonder uw rug van de rugleuning te halen.
- Herhaal dit tot 15 keer, wissel van arm.
