- Ga rechtop zitten op een stoel met een rugleuning.
- Bind de uiteinden van het lint aan elkaar en plaats het boven uw enkels.
- Houd uw linkerknie gebogen met de zool van uw voet plat op de grond en strek langzaam uw rechterbeen.
- Houd het been 5 seconden gestrekt en keer langzaam terug naar het startpunt.
- Herhaal dit tot 15 keer en wissel van been.
