- Ga rechtop zitten op een stoel met een rugleuning en laat beide voetzolen volledig op de grond rusten.
- Wikkel de band om uw dijen boven de knie en bind beide uiteinden aan elkaar.
- Ontspan uw schouders en spreid uw benen voorzichtig zonder uw voeten op te tillen van de grond of druk uit te oefenen met uw dijen. Let op dat u uw rug recht blijft houden gedurende deze oefening.
- Herhaal dit 10 keer en houd de eindpositie 5 seconden vast.
