- Ga rechtop zitten op een stoel met een rugleuning met beide voetzolen volledig op de grond.
- Plaats de band onder uw voetzolen en pak beide uiteinden vast.
- Breng beide ellebogen naar achteren totdat uw handen de bovenkant van uw heupen bereiken en houd uw armen dicht tegen uw zij.
- Houd de positie 5 seconden vast en herhaal dit 15 keer.
