- Uw kunt deze oefening doen terwijl uw staat of zit in een stevige stoel zonder armleuningen.
- Houd uw voeten plat op de grond in lijn een met uw schouders.
- Houd de gewichten op schouderhoogte met de handpalmen naar voren gericht. Adem langzaam in.
- Adem langzaam uit terwijl u uw beide armen boven uw hoofd optilt en uw ellebogen licht gebogen houdt. Houd de positie 5 seconden vast en adem in.
- Herhaal dit 10-15 keer.
