Met het ouder worden kunnen gewrichten en spieren aanzienlijk stijver worden.
Flexibiliteit is het vermogen om uw gewrichten vrij, pijnloos en met de grootst mogelijke amplitude te bewegen.

Daarom is het goed om stretchoefeningen te doen. Deze vorm van oefeningen helpen om het lichaam flexibeler te maken en houden, waardoor de kans op pijn en ontstekingen wordt verkleind, wat gunstig is voor ouderen in het algemeen, maar vooral voor mensen die lijden aan artrose.

Voer deze oefeningen langzaam en gecontroleerd uit om letsel te voorkomen.

Oefeningen met een weerstandsband

Voor de volgende oefeningen heb je nod:

• Stoel – Met rugleuning en zonder armleuningen
• Platte – schoenen
• Kleding – Waarin u gemakkelijk kunt bewegen
• Band – De banden hebben verschillende kleuren die hun spanning en weerstand aangeven

AANBEVELING

Gaat u voor het aan de slag met beweegoefeningen? Probeer dan te oefenen zonder de band totdat u zich comfortabel genoeg voelt en begin dan de band te gebruiken.

Kies een lichte band als u net begint met trainen. Als u gemakkelijk 2 sets van 10-15 herhalingen kunt doen, gebruik dan een sterkere band.

Pak de band stevig vast of wikkel hem om uw hand of voet om te voorkomen dat hij losraakt en mogelijk letsel veroorzaakt. Voer de oefeningen langzaam en gecontroleerd uit en laat de band niet terugschieten.