-
Stretchoefening met een weerstandsband
Met het ouder worden kunnen gewrichten en spieren aanzienlijk stijver worden.Flexibiliteit is het vermogen om uw gewrichten vrij, pijnloos en met de grootst mogelijke amplitude te bewegen. Daarom is het goed om stretchoefeningen te doen. Deze vorm van oefeningen helpen om het lichaam flexibeler te maken en houden, waardoor de kans op pijn en ontstekingen…
-
Wat moet u weten voordat u begint met de beweegoefeningen
Elk moment is een goede gelegenheid om te beginnen met beweegoefeningen doen. We nodigen u daarom uit om deze app te gebruiken waarin u een trainingsroutine vindt die is aangepast op ouderen. Deze app vervangt geen van de aanbevelingen van uw zorgverlener.
-
Feestelijke vanillecocktail
Benodigdheden Giet een flesje Ensure® Plus Advance vanille samen met 2 bolletjes ijs in een blender. Mix het geheel tot een gladde massa. Schenk het vervolgens in een glas en top af met slagroom en hagelslag. TIP: Varieer met verschillende ijssmaken.
-
Koude chocolademelk met slagroom
Benodigdheden Giet de Ensure® Plus Advance in een kom, voeg het chocoladeglazuur toe en mix het met een blender tot een geheel. Doe een bolletje vanille- of chocoladeroomijs in een glas, giet het mengsel erover en decoreer met slagroom. TIP: Voeg ook een paar ijsblokjes toe.
-
IJskoffie met karamel en banaan
Benodigdheden Doe alle ingrediënten behalve het ijs in een blender of een hoog glas. Mix/roer tot een gladde massa. Giet het vervolgens over in het serveerglas en voeg ijsblosjes toe. Top het af met slagroom en karamelsiroop. TIP: Decoreer de randen van het glas met karamelsiroop.
-
Romige vanille koffie
Benodigdheden Giet een fles Ensure® Plus Advance vanille in een melkopschuimer of een kleine kan. Verwarm het, maar let op dat het niet kookt. Maak ondertussen de koffie klaar en schenk 100 ml koffie in een mok of glas. Voeg daarna de opgewarmde Ensure® Plus Advance toe aan de koffie. Geniet van deze heerlijke romige…
-
Tropische smoothie met kokos
Benodigdheden Doe alle ingrediënten in een blender. Mix het geheel tot een gladde massa. Serveer de tropische smoothie in een glas met een rietje.
-
Vanille-Aardbeien smoothie
Benodigdheden Doe alle ingrediënten in een blender. Mix het geheel tot een gladde massa. Versier de smoothie met een paar muntblaadjes en serveer in een glas met een rietje.
-
Chocolade-banaan havermout
Benodigdheden Giet een flesje Ensure® Plus Advance, bananensmaak in een kom en roer de havermout en cacao erdoorheen. Voeg dan de melk toe en meng voorzichtig. Dek af met vershoudfolie en zet een nacht in de koelkast. De vlokken worden ’s nachts zacht en vormen een brij. Voeg bij het serveren chocoladestukjes, gehakte noten, banaan…
-
Eiwitpannenkoekjes
Benodigdheden Giet een flesje Ensure® Plus Advance vanille in de kom. Voeg het ei toe en meng. Voeg dan de bloem toe en mix tot een glad geheel. Verhit de helft van de boter (5 g) in een pan. Giet de helft van het mengsel in de pan en bak de pannenkoek op middelhoog vuur.…