- Toto cvičenie môžete robiť v stoji alebo v sede na pevnej stoličke bez operadiel.
- Chodidlá majte celou plochou položené na zemi, nohy majte od seba a v jednej línii s ramenami.
- Činky držte vo výške ramien s dlaňami smerujúcimi dopredu.
Pomaly sa nadýchnite.
- Pri výdychu pomaly zdvihnite obe ruky nad hlavu, lakte však nechajte stále mierne zohnuté. Vydržte v tejto pozícii 5 sekúnd a vydýchnite.
- Zopakujte 10 – 15×.
