- Toto cvičenie môžete robiť v stoji alebo v sede na pevnej stoličke bez operadiel.
- Chodidlá majte celou plochou položené na zemi, nohy majte od seba a v jednej línii s ramenami.
- Ruky s činkami držte pozdĺž tela, dlane smerujú dopredu. Pomaly sa nadýchnite.
- Pomaly vydýchnite a zdvihnite obe ruky do úrovne ramien pokiaľ možno bez pokrčenia lakťov.Vydržte v tejto pozícii 5 sekúnd a s nádychom pomaly vráťte ruky pozdĺž tela.
- Zopakujte 10 – 15×.
