-
K čomu vedie fyzické cvičenie?
-
Výhody cvičenia
Aby sme si mohli užívať kvalitný život, je nutné viesť aktívny životný štýl. To znamená pravidelne sa venovať nejakej fyzickej aktivite, jesť vyváženú stravu, mať dobrú emočnú kontrolu a udržiavať rozsiahlu sieť medziľudských vzťahov. Pravidelné cvičenie prospieva všetkým bez ohľadu na vek: Zlepšenie reakcií, koordinácie a rovnováhy, čo zas vedie k zníženiu rizika pádu Zvýšenie…
-
Naťahovacie cvičenia s gumou
S pribúdajúcim vekom môžu svaly a kĺby stuhnúť. Flexibilita je schopnosť, ktorá Vám umožní pohybovať kĺbmi voľne, bezbolestne a s čo najväčším rozsahom. Venovať sa naťahovacím cvičeniam je vhodné z viacerých dôvodov: pomáhajú udržiavať telo obratnejšie a ohybné, znižujú riziko zápalov a bolesti, čo je výhodné pre staršie osoby, ale predovšetkým pre tých, ktorí trpia…
-
Silové cvičenie so závažím
Sila svalov hrá veľmi dôležitú rolu pri vykonávaní každodenných aktivít, akými sú napríklad chôdza po schodoch, nakupovanie alebo prechádzky. Pribúdajúci vek a nedostatok fyzickej aktivity môže spôsobiť stratu približne 20 % svalovej hmoty. Deje sa to pomaly a nepozorovane, čo môže nakoniec viesť k strate až 40 % svalovej hmoty, ak tomu nezabránime. Táto strata je viditeľnejšia v…