Kedykoľvek je vhodný čas začať s cvičením. Preto Vám prinášame túto príručku, v ktorej nájdete praktické cviky, ktoré Vám môžu pomôcť zosilnieť. Váš lekár alebo iný zdravotnícky odborník Vám poradí, ktorý cvičebný plán spomedzi tých, ktoré sú uvedené v tejto príručke, je pre vás ten najvhodnejší. Táto príručka nenahrádza odporúčania, ktoré Vám poskytol Váš lekár.

S pribúdajúcim vekom môžu svaly a kĺby stuhnúť. Flexibilita je schopnosť, ktorá Vám umožní pohybovať kĺbmi voľne, bezbolestne a s čo najväčším rozsahom. Venovať sa naťahovacím cvičeniam je vhodné z viacerých dôvodov: pomáhajú udržiavať telo obratnejšie a ohybné, znižujú riziko zápalov a bolesti, čo je výhodné pre staršie osoby, ale predovšetkým pre tých, ktorí trpia…

Sila svalov hrá veľmi dôležitú rolu pri vykonávaní každodenných aktivít, akými sú napríklad chôdza po schodoch, nakupovanie alebo prechádzky. Pribúdajúci vek a nedostatok fyzickej aktivity môže spôsobiť stratu približne 20 % svalovej hmoty. Deje sa to pomaly a nepozorovane, čo môže nakoniec viesť k strate až 40 % svalovej hmoty, ak tomu nezabránime. Táto strata je viditeľnejšia v…