- Stoje namestite trak pod obe nogi in primite vsak konec z eno roko.
- Upogibajte kolena, pri čemer pomaknite glavo nekoliko naprej in držite hrbet vzravnan.
- Dviguje obe roki proti prsim, ne da bi premaknili hrbet, glavo ali noge.
- Ponovite 10-krat, pri čemer ostanite pet sekund v končnem položaju.
