- To vajo lahko izvajate stoje ali sede (na čvrstem stolu brez naslonov za roke).
- Nogi naj se dotikata tal, naj bosta ločeni in poravnani z rameni.
- Držite uteži na višini ramen tako, da bosta dlani (notranji strani) gledali naprej. Počasi vdihnite.
- Počasi izdihnite, medtem pa dvignite obe iztegnjeni roki, dokler ne dosežete višine ramen. Pet sekund ju držite v tem položaju; nato vdihnite, medtem ko počasi spuščate roki.
- Ponovite 10–15-krat.
