- Usedite se na stol z naslonjalom, hrbet imejte vzravnan in se s celotnimi podplati dotikajte tal.
- Namestite trak pod stopala in primite oba konca.
- Oba komolca dvignite nazaj tako, da bosta dlani višje od kolkov, pri čemer naj bodo roke vas čas obtelesno oz. ob bokih.
- Roke držite v tem položaju pet sekund in to ponovite 15-krat.
