Vsak trenutek je prava priložnost, da začnete s telovadbo, zato vam ponujamo ta navodila, v katerih boste našli nabor telesnih vaj, ki so primerne za starejše odrasle. Vaš zdravnik vam bo pokazal, kateri načrt telovadbe je potrebno izbrati izmed teh, ki so priporočeni v teh navodilih. Ta navodila ne nadomeščajo kakršnih koli priporočil vašega osebnega…

S starostjo lahko sklepi in mišice postanejo opazno togi. Gibčnost je sposobnost prostega premikanja sklepov, brez bolečine in v največjem možnem obsegu oz. razponu. Zato je primerno delati raztezne vaje, saj pomagajo pri tem, da ostane telo čim bolj gibčno in okretno, in zmanjšujejo možnost nastanka vnetij in bolečin v sklepih, kar je na splošno…

Mišična moč igra pomembno vlogo pri vsakodnevnih dejavnostih, kot so vzpenjanje po stopnicah, nakupovanje in sprehajanje. Z večjo starostjo in pomanjkanjem zahtevnejše telesne aktivnosti počasi in neopazno izgubite približno 20 % mišične mase, če pa ne storimo nič proti temu, lahko tudi do 40 %. Te izgube se najbolj opazijo pri spodnjih okončinah, kjer povzročijo počasnejšo hojo,…